간헐적단식1 건강하게 다이어트하기 (간헐적단식, 정제탄수화물 등) 다이어트는 한달에 2kg정도씩 천천히 빼는 것이 중요 1. 정제 탄수화물 먹지 말 것 정제 탄수화물이란 탄수화물을 분말과 같은 먹기 쉬운 가루 형태로 가공한 것을 말한다. 가공된 미숫가루, 밀가루로 만든 빵, 누룽지, 면 종류, 떡 같은 정제된 탄수화물이라고 한다. 일반 탄수화물은 몸 속에서 천천히 분해되서 혈당이 천천히 올라가는 반면 정제 탄수화물은 분해되기 쉽게 가공이 되었기때문에 금방 혈당을 올려서 혈당스파이크를 쉽게 만든다. 특히 아침 공복에 정제 탄수화물을 먹는 것은 정말 치명적이다. 그래서 다들 다이어트할때 통밀빵, 잡곡밥과 같은 음식을 먹으라고 하는 것이다. 2. 양질의 단백질을 섭취하자. 일상의 많은 음식들이 정제 탄수화물로 되어있다. 그러면 도대체 무엇을 먹어야 건강에 좋을까? 닭가슴살,.. 2023. 2. 14. 이전 1 다음