전체 글18 건강하게 다이어트하기 (간헐적단식, 정제탄수화물 등) 다이어트는 한달에 2kg정도씩 천천히 빼는 것이 중요 1. 정제 탄수화물 먹지 말 것 정제 탄수화물이란 탄수화물을 분말과 같은 먹기 쉬운 가루 형태로 가공한 것을 말한다. 가공된 미숫가루, 밀가루로 만든 빵, 누룽지, 면 종류, 떡 같은 정제된 탄수화물이라고 한다. 일반 탄수화물은 몸 속에서 천천히 분해되서 혈당이 천천히 올라가는 반면 정제 탄수화물은 분해되기 쉽게 가공이 되었기때문에 금방 혈당을 올려서 혈당스파이크를 쉽게 만든다. 특히 아침 공복에 정제 탄수화물을 먹는 것은 정말 치명적이다. 그래서 다들 다이어트할때 통밀빵, 잡곡밥과 같은 음식을 먹으라고 하는 것이다. 2. 양질의 단백질을 섭취하자. 일상의 많은 음식들이 정제 탄수화물로 되어있다. 그러면 도대체 무엇을 먹어야 건강에 좋을까? 닭가슴살,.. 2023. 2. 14. 구글 애드센스 블로그 수익 높이기 (키워드 선택하기) 여러분 아무리 블로그를 작성해도 생각보다 수익이 오르지 않아서 고민이 많으시죠? 지금부터 블로그 작성하실 때 아래 체크리스트만 확인하셔도 100% 애드센스 수익 높이실 수 있습니다. 그 첫번째 방법을 알려드립니다. 키워드 선택 하기 1. 구글, 네이트, 줌(zum) 실시간 순위 확인 지금까지 사람들이 어떤 '키워드'에 관심이 많은지 궁금하셨죠? 구글애드센스는 사람들이 관심있어하는 키워드를 선정하는 것이 매우중요합니다. 위 사이트에 들어가시면 사람들이 관심있어하는 실시간 키워드 순위를 확인하실 수 있습니다. 위 그림처럼 사이트별로 날짜별, 시간별로 키워드 순위를 1위부터 10위까지 확인하실 수 있습니다. 추가로 이렇게 직관적으로 해당 날짜에 직관적으로 크기에 따라 어떤 키워드가 검색이 많이 되었는지 확인하.. 2023. 2. 7. <책 추천> 모든 것은 기본에서 시작한다, 마인드셋팅 모든 것은 기본에서 시작한다 소개 축구선수로서의 삶, 아버지로서의 삶, 지도자로서의 삶을 살아온 손웅정씨가 자기 삶에 대한 반성과 성찰로 빚어낸 강건한 신념과 철학을 담은 책이다. 실력도 기술도 사람 됨됨이도 기본을 지키는 것에서부터 시작된다는 손웅정씨의 삶의 철학이 담긴 이 책은 실패를 딛고 다시 일어서는 힘, 긍정의 에너지, 적극적인 인생관과 겸손한 태도에 관해서 이야기 한다. 본인의 축구 이야기가 부끄럽다고, 자신은 축구를 모르면서 선수 생활을 해서 본인을 삼류 선수라고 말한다. 아킬레스건 부상으로 28살이라는 이른 나이에 축구선수를 은퇴한 그는 막노동, 헬스트레이너, 방과 후 강사 등 투잡, 쓰리잡을 하면서 가장으로써 생활비를 벌었다. 하지만 그런 와중에도 새벽 4시 반에 일어나서 개인 운동을 하.. 2023. 2. 4. <책 추천> 1만 시간의 법칙, 전문가가 되는 방법 1만 시간의 법칙 소개 이 책의 저자는 성공한 사람들의 특징을 추적해본 결과 그들은 모두 자신의 분야에서 1만 시간이 넘도록 노력했다는 공통점이 있었다는 것이다. 하루 3시간씩 10년 동안 일하게 되면 1만 시간을 달성하게 된다. 사업을 하거나, 운동선수를 하거나, 직장에 다니거나 어떤 사람이 성공하기 위해선 세 가지가 영향을 미친다. 환경, 운, 그리고 투입한 시간이다. 운과 주변 환경은 사람마다 다르고 우리가 통제할 수 없는 분야지만 시간은 우리가 통제할 수 있는 요소다. 그래서 우리는 '시간'에 초점을 맞춰서 바라볼 필요가 있다. 사실 직장생활을 10년 넘게 한 사람들은 모두 1만 시간의 법칙을 달성했을 것이다. 하지만 직장생활을 10년 넘게 한 사람들을 모두 성공한 사람으로 볼 수는 없다. 이를 .. 2023. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
